日記

「やりたくない」と思ったら、小さな作業に分割しよう

大変な仕事は、15分でできる作業に細かく分割すると良いという
ことを聞き、以前このブログでもご紹介しましたが、
大変な仕事だけではなく、「やりたくないこと」をする時にも
この方法はとても有効だと知りました。

技術的には申し分なくできることでも、気分的に乗らず、
なかなか手を付けられないということがありますね。

そのようなことは結局先延ばしにされて、後々焦ってやる結果
となり、心理的苦痛となって記憶に残ってしまうでしょう。
できるだけ早々にやってしまいたいものです。

そこで、

「やりたくない」

と思うことがあったら、それを15分でできる作業に分割し、
一つずつこなしていくことを考えます。

15分ではなく、5分などの短い時間を設定しても良いでしょう。

「やりたくない」という気分を壊すために心理的ハードルを下げ
小さな、簡単にできることに分割してしまうのです。

そうすると不思議なことにやる気が出てきます。
そもそも技術的にはできることなのですから、やる気さえ出たら
あっという間に完遂するでしょう。

短い時間でできる細かい作業に分割するというのは、困難な仕事
を可能にするだけではなく、通常やっている仕事においても
心理的なハードルを下げ、億劫さを消し去ってくれるのです。

今日の音楽

絵日記/作曲:山谷 知明

作曲家・株式会社サウンドジュエルデザイナーズ 代表取締役/青森県出身・横浜市在住/映画音楽、テレビやCMの音楽、歌、舞台音楽など、幅広い色彩の音楽を、繊細な音楽表現で描いています。主な作品は、映画『校庭に東風吹いて』、『ひまわり 沖縄は忘れない あの日の空を』、『アンダンテ 稲の旋律』、テレビアニメ『アスタロッテのおもちゃ!』など。特技は、集中力が長時間持続すること。好きなものは、美しいもの、映画、本、マカロン、チョコレート、高い所。好きな言葉は、「芸術家は弱者の味方である」。ドストエフスキー、太宰治、寺山修司、芥川龍之介、江戸川乱歩、夢野久作などを愛読しています。