日記

自分を変えたい時にする3つのこと

「自分を変えたい」

と思ってもなかなかできるものではありませんね。

僕もいつも自分を変えたいと思いながら、
またいつもの自分に同化していくだけの毎日です。

自分を変えるためには、計画的にじっくりと進めていく必要が
あるようです。

その際に、

◆小さくて具体的なことを実行していく

◆習慣化を目指す

◆アメ(ご褒美)とムチ(罰)を上手に使う

というのがポイントになるでしょう。

特に3番目のアメとムチは効果的です。

たとえば、小さくて具体的なこと10個をできたら大好きなお菓子
を一つ食べて良いとか、今月末までに習慣化できなかったら、
この世で一番嫌いな人に豪華なディナーをご馳走しなければ
ならない、などというように設定すると良いでしょう。

今日の音楽

曇り空/作曲:山谷 知明

作曲家・株式会社サウンドジュエルデザイナーズ 代表取締役/青森県出身・横浜市在住/映画音楽、テレビやCMの音楽、歌、舞台音楽など、幅広い色彩の音楽を、繊細な音楽表現で描いています。主な作品は、映画『校庭に東風吹いて』、『ひまわり 沖縄は忘れない あの日の空を』、『アンダンテ 稲の旋律』、テレビアニメ『アスタロッテのおもちゃ!』など。特技は、集中力が長時間持続すること。好きなものは、美しいもの、映画、本、マカロン、チョコレート、高い所。好きな言葉は、「芸術家は弱者の味方である」。ドストエフスキー、太宰治、寺山修司、芥川龍之介、江戸川乱歩、夢野久作などを愛読しています。