日記

10秒間で心を整えよう

飲んでいたコーヒーカップをテーブルに置く音や、
ドアを閉める音が思いがけず大きくなってしまい、
自分でもその大きな音に驚くということがたまにあります。

これは心が乱れているサインです。

思った通りに事が進まない苛立ちや、緊張や不安、焦り、
誰かに対する怒りや嫉妬、どうにもやりきれない悲しみなどが
原因となって、そのような些細な日常行動に現れるのです。

これに気が付くことができたらしめたものです。

今やっていることの手を今すぐ止めて、ほんの5分間、

「そんな時間はない」

と言うならほんの10秒でも、目を閉じて、深呼吸をしてみます。

そして、これまでの人生で楽しかったことを思い出してみたり、
大好きな人の笑顔を想像したりしてみましょう。

たった10秒でできることです。

たったこれだけで不思議と心が整ってくることを
お感じいただけるでしょう。

これをしないでイライラしたまま行動を続けてしまうと、
やがて大きなトラブルに遭遇することになります。

今日の音楽

雪の香り/作曲:山谷 知明

作曲家・株式会社サウンドジュエルデザイナーズ 代表取締役/青森県出身・横浜市在住/映画音楽、テレビやCMの音楽、歌、舞台音楽など、幅広い色彩の音楽を、繊細な音楽表現で描いています。主な作品は、映画『校庭に東風吹いて』、『ひまわり 沖縄は忘れない あの日の空を』、『アンダンテ 稲の旋律』、テレビアニメ『アスタロッテのおもちゃ!』など。特技は、集中力が長時間持続すること。好きなものは、美しいもの、映画、本、マカロン、チョコレート、高い所。好きな言葉は、「芸術家は弱者の味方である」。ドストエフスキー、太宰治、寺山修司、芥川龍之介、江戸川乱歩、夢野久作などを愛読しています。