日記

一日を4つに区切りましょう

一日を4つに区切ることをお勧めします。

1、早朝
2、午前
3、午後
4、深夜

上記の4つに分け、自分の特性に合わせて、その中の3つを選び、
それを活動時間とします。

たとえば僕は毎日3時には起きるという完全な朝型人間ですので、
1、2、3を活動の時間として選びます。
4は、眠り・休息のための時間にあてます。

そして、1、2、3それぞれについて、いちいちその範囲内でやる
ことを決め、一つの作業を完了したらハンコを押すように、
いちいち確認しながら過ごします。

たとえば、「2、午前」の枠の中で、食器洗い、掃除機かけ、
洗濯、子供を幼稚園へ送るという4つの行動をセットし、
それをひとつひとつ、いちいち確認しながら行うのです。

紙に書いたりアプリに入力したりして、手を動かしながら
確認作業をすると良いでしょう。本当にハンコを押す感覚です。

わざわざそんなことしなくても頭の中だけでやれるよ、とか、
そんな面倒なことをして意味があるの? などと思う人もいるで
しょう。

しかし、一つの行動を完了し、ハンコを押す感覚、この感覚を
自分自身の全体で感じて、それを積み重ねていく実感を得ること
がとても重要なのです。

今日の音楽

Good/作曲:山谷 知明

作曲家・株式会社サウンドジュエルデザイナーズ 代表取締役/青森県出身・横浜市在住/映画音楽、テレビやCMの音楽、歌、舞台音楽など、幅広い色彩の音楽を、繊細な音楽表現で描いています。主な作品は、映画『校庭に東風吹いて』、『ひまわり 沖縄は忘れない あの日の空を』、『アンダンテ 稲の旋律』、テレビアニメ『アスタロッテのおもちゃ!』など。特技は、集中力が長時間持続すること。好きなものは、美しいもの、映画、本、マカロン、チョコレート、高い所。好きな言葉は、「芸術家は弱者の味方である」。ドストエフスキー、太宰治、寺山修司、芥川龍之介、江戸川乱歩、夢野久作などを愛読しています。
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