日記

やりたくないことをやる時には

困難にぶつかったり、やりたくないことをしなければいけない時、

◆細かくする

◆具体的にする

という二つの処理を、その「やらなければいけないこと」に対し
て実行しましょう。

まず、細かくすることによって、どこが困難を感じる原因となっ
ているかが判明します。

「やりたくない」と感じる原因は一か所に対してであり、その他
の部分はすべてすんなりやることのできる場合が多いものです。

心理的障壁の低い部分はすべてやれるわけですから、そこを先に
片付けてしまいましょう。

細かくして、その一つ一つを実施していくことで、達成感も感じ
ることができます。

次に、困難を感じる部分、やりたくないと感じる部分を、できる
だけ具体的にしてみましょう。

「こうする」

「こう考える」

というように、具体的な行動や思考を、幼稚園児に説明するよう
な気持ちで自分自身に言い聞かせます。

幼稚園児に対して、

「幸せを感じて」

などと抽象的なことをいくら言っても理解できないでしょう。

しかし、

「笑って」

と具体的に言ったらすぐに反応してくれるはずです。

自分自身を幼稚園児だと思って、具体的に言い聞かせましょう。

困難なこと、面倒なこと、やりたくないことをする時には、
上記のようなことをやってみてください。

今日の音楽

あきらめない者たち(バージョン5)/作曲:山谷 知明

作曲家・株式会社サウンドジュエルデザイナーズ 代表取締役/青森県出身・横浜市在住/映画音楽、テレビやCMの音楽、歌、舞台音楽など、幅広い色彩の音楽を、繊細な音楽表現で描いています。主な作品は、映画『校庭に東風吹いて』、『ひまわり 沖縄は忘れない あの日の空を』、『アンダンテ 稲の旋律』、テレビアニメ『アスタロッテのおもちゃ!』など。特技は、集中力が長時間持続すること。好きなものは、美しいもの、映画、本、マカロン、チョコレート、高い所。好きな言葉は、「芸術家は弱者の味方である」。ドストエフスキー、太宰治、寺山修司、芥川龍之介、江戸川乱歩、夢野久作などを愛読しています。
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