日記

罰と賞の両方を設定しましょう

自分の駄目なところを直すよりも、「うまく付き合っていく」と
いうように考えたほうが良いということを以前書きました。

しかし、自分の駄目なところをどうしても変えたい! そんな風
に思うこともありますね。

そして自己変革に挑戦するのですが、そのような時には、できる
だけ具体的な「自分法律」を作ると良いでしょう。

ただ漠然と「こうなりたい」と思っただけでは、人間は変われる
ものではありません。

「これをしたら、こんな処遇が待っている」というように、
自分に対する罰則を設定すると良いでしょう。

自分法律は、できるだけ具体的に、シンプルな言葉で、紙に書い
ておきましょう。
書いておかなければ、決して守られることはないでしょう。
のらりくらり逃げることができる、あってもなくても同じという
ような法律では意味がありません。

また、罰だけを決めるのではなく、賞も同時に決めましょう。

たとえば、「やせたい」と思って自分法律を作るなら、

◆(罰)夜10時以降にお菓子を食べたら友人に1万円あげる

◆(賞)夜10時以降にお菓子を食べない日を7日間続けられたら、
日曜日に、大好きなお菓子を買って食べて良い

などというように、同じテーマに関して、罰と賞の両方を設定
しましょう。

アメとムチ。

その両方で自己改革にチャレンジしましょう。

今日の音楽

海峡/作曲:山谷 知明

作曲家・株式会社サウンドジュエルデザイナーズ 代表取締役/青森県出身・横浜市在住/映画音楽、テレビやCMの音楽、歌、舞台音楽など、幅広い色彩の音楽を、繊細な音楽表現で描いています。主な作品は、映画『校庭に東風吹いて』、『ひまわり 沖縄は忘れない あの日の空を』、『アンダンテ 稲の旋律』、テレビアニメ『アスタロッテのおもちゃ!』など。特技は、集中力が長時間持続すること。好きなものは、美しいもの、映画、本、マカロン、チョコレート、高い所。好きな言葉は、「芸術家は弱者の味方である」。ドストエフスキー、太宰治、寺山修司、芥川龍之介、江戸川乱歩、夢野久作などを愛読しています。
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