罰と賞の両方を設定しましょう

自分の駄目なところを直すよりも、「うまく付き合っていく」と
いうように考えたほうが良いということを以前書きました。

しかし、自分の駄目なところをどうしても変えたい！　そんな風
に思うこともありますね。

そして自己変革に挑戦するのですが、そのような時には、できる
だけ具体的な「自分法律」を作ると良いでしょう。

ただ漠然と「こうなりたい」と思っただけでは、人間は変われる
ものではありません。

「これをしたら、こんな処遇が待っている」というように、
自分に対する罰則を設定すると良いでしょう。

自分法律は、できるだけ具体的に、シンプルな言葉で、紙に書い
ておきましょう。
書いておかなければ、決して守られることはないでしょう。
のらりくらり逃げることができる、あってもなくても同じという
ような法律では意味がありません。

また、罰だけを決めるのではなく、賞も同時に決めましょう。

たとえば、「やせたい」と思って自分法律を作るなら、

◆（罰）夜10時以降にお菓子を食べたら友人に1万円あげる

◆（賞）夜10時以降にお菓子を食べない日を7日間続けられたら、
日曜日に、大好きなお菓子を買って食べて良い

などというように、同じテーマに関して、罰と賞の両方を設定
しましょう。

アメとムチ。

その両方で自己改革にチャレンジしましょう。

海峡／作曲：山谷 知明