山谷 知明

日記

現実は人間の想像力を超えます

ありがたいことに僕の話を聞きたいと言ってくださる方が多く、 たくさんのメール、ZOOMのお誘いを毎日いただいております。 嬉しいと思う反面、こんな僕の話を聞いて何か役に立つのだろう か、人間が薄っぺら過ぎて、みなさんの役 […]

日記

自分本位と相手本位

「自分本位ではなく相手本位に」 ということをいつも心に思いながら行動するようにしていますが、 これはとても難しいことだと感じています。 一見すると相手の立場に立って考えているように見えても、 ほんのちょっとの隙間に自分自 […]

日記

行動と感情のバランスを取るために

「やりたい」と思うことに消極的になり、 「やりたくない」と思うことを積極的にやるようにしています。 もちろん、やりたいこともやりたくないことも、自分自身がやる と決めた人生の大きなテーマの上にあることです。 自分が好きな […]

日記

決めてからやる

決めてからやる、ということがとても大事なんですよね。 1、決める 2、やる この順番が大事なのです。 人間は感情で動く生き物ですから、感情の赴くままに行動して しまいがちです。 決める前に動いて(動かされて)しまうわけで […]

日記

成長するためのおまじない

「自分のこと。今のこと。一人のこと」 というおまじないをいつも唱えます。 なぜかというと、ちょっとでも気を抜くと、すぐに自分のこと ではなく他人のことが気になり、おせっかいをしたり、 ちょっかいを出したりしたくなってしま […]

日記

過去は変えられます

過去は変えられないとばかり思っていましたが、そうではないと いうことを教えてもらいました。 過去、もう起きてしまったこと、やってしまった失敗、そういう ことに対する後悔の気持ちは毎日のように感じます。 あの時、あんなこと […]

日記

人間は弱くてずるくて汚い、だからこそ

失敗するなと言われても、失敗することありますね。 間違ったことをするなと言われても、間違うことがあります。 欲を出すなと言われても、恐れるなと言われても、 欲張ってしまいますし、恐れてしまうこともありますね。 負けるなと […]

日記

行動と、ルールと、ルールの改変について

◆ルールに基づいて行動します ◆ルールを破る時には、まずルールを改変してからにします ◆ルールを改変する時には、適切な時間をかけて検証します 上記3つのことが、行動をする上でとても大切だと考えています。 まず、どんなこと […]

日記

自分自身に正直に生きているかどうか

嘘をつかない、ごまかさない、言い訳をしない。 これは他者に対してだけではなく、自分自身に対しても守るべき ことだと思っています。 自分自身に嘘をつかない。 自分自身をごまかさない。 自分自身に言い訳をしない。 このように […]

日記

他者都合、相手優位

人間は誰でも、自分自身のことを一番重要に思っています。 ですから、何をする時にもいつも自分中心に物事を考えてしまい ます。 他人の悩み相談に乗ってあげる時でさえ、自分の話題を出したり、 自分の考えを押し付けたりしてしまう […]

日記

揺るぎないものと、柔軟に改変し続けるもの

死ぬまでずっとやり続けようと心に決めます。 とても大事なことですね。 特に、余計なものをすべて捨てて、たった一つのことに絞って それをずっとやり続けようとする時、人間はとても大きな力を 発揮することができます。 ただしそ […]

日記

運と努力の関係について

人間の能力には大した差はないと言われます。 もちろん、得意・不得意、才能、天才など、個人の資質には差が あると思いますが、その差というのはそれほど大きなものでは ないと言われています。 人生への影響力という点では、努力と […]

日記

頭が混乱した時に唱えるおまじない

やらなければいけないことがたくさんある時、頭が混乱して、 何から手を付けたら良いか分からなくなってしまって、結局何も せずにボーと時間を過ごしてしまうことがありますね。 そんな時に僕は、 「自分のこと、今のこと」 「1決 […]

日記

小さなことを延々とやり続けましょう

ティム・ロビンス主演の映画『ショーシャンクの空に』のように、 壁に穴を空けて突破するためには、張り紙一枚分の狭い範囲を 延々と掘り続けるのがもっとも良い方法です。 範囲を定めずにあちこちに穴を空けようとすると、力が分散し […]

日記

仕事と遊び

僕は朝型人間ですから、3時~4時の間に目覚め、日課としている 仕事を6時までに終わらせます。 遅くとも8時までにはその日のルーチンワークをすべて終えて、 その後の時間は「待機」を基本とし、メールや電話で入ってくる 依頼や […]

日記

習慣や日課が心を整えてくれます

毎日やっていること、習慣、日課、そういうものを誰でも持って いるでしょう。 ご飯を作るのも、掃除をするのも、洗濯をするのも、その中に 含まれています。 そして、それがどんなに小さなものであっても、自分自身の心を 整えるの […]

日記

短所を長所に変換しましょう

自分の良いところ、知っていますか? 自分の欠点、短所、良くないところ、苦手なこと、過去の失敗、 そのようなネガティブなことはすぐに思い浮かびますね。 あの時ああすれば良かった、こうしなければ良かったと、 後悔してばかりの […]

日記

コロナが収まればその反動がくるか

間もなくコロナが収束すると、抑えつけられていた人々の欲望が 爆発して、多くの人が旅行や買い物に出掛け、飲食店はお客さん で溢れ返り、人々が手を取り合って笑い合えるような時間が再び 訪れるのでしょうか。 そのようなことをす […]

日記

自分自身の中にある壁を越える挑戦

苦手なことに取り組むのをやめて、自分が得意なことだけをやり 続けましょうと言われます。 短所に焦点を当てるのではなく、長所だけを見てそれを伸ばす ようにしましょうとも言われますね。 苦手なこと、できないこと、短所、欠点は […]

日記

一つの大好物に出逢うための100万回の試食

実際に食べてみるまで、それが本当に美味しいかどうかは分から ないですね。 誰かに「これ美味しいよ」と勧められて食べたら、自分には美味 しいとは感じられなかったという経験は山ほどあります。 美味しいと思うかどうかは、その人 […]

日記

「どうせわたしは」は呪いの言葉

がんばってもがんばっても、もがいてももがいても、なかなか すんなりとは上手くいくものではありませんよね。 これをやろう! と思い立って、新鮮な気持ちで新しいことを 始めても、すぐに失敗して挫けてしまいます。 朝起きて、今 […]

日記

アクセル

朝が来て、夜が来ます。 毎日、毎週、毎月、毎年、同じことの繰り返しのように思えます。 現在に近い未来であれば、ある程度予測することができ、その 予測はだいたい当たるでしょう。 ところが、ごくたまに予想もしなかったことが起 […]

日記

他人のことが気になる時には

他人のことをとやかく言いたくなったら、まず自分自身のことを よく見てみましょう。 自分は果たしてどうなのか、ちゃんとできているのか、その人 よりも優れていると言い切れるのか、そもそも、とやかく言いた くなったその気持ちの […]

日記

決断してから行動しましょう

まず、今日という一日の中の一時間を、丁寧に、濃厚に過ごす ことにチャレンジしてみましょう。 なぜなら、一時間の積み重ねが一日になり、一日の積み重ねが 一年になり、一年の積み重ねが一生になるからです。 たった一時間。 この […]

日記

「やってみたい」という気持ちにピリオドを

まず何でもやってみましょう。 小学校・中学校の義務教育で、世界のことをまんべんなく学ぶの と同じように、やってみたいと思ったことはすべて何でもやって みましょう。 義務教育を終えて高校生くらいになると、おぼろげながらに自 […]

日記

負荷を積極的に求めましょう

やりたくないなあと思うこと、ありますね。 一日の中で何度もあります。 面倒くさいなあと思うこと、ありますね。 これも一日の中で数えきれないくらいあります。 そのようなものを積極的にやるようにすると良いでしょう。 負荷を積 […]

日記

良い我慢と良くない我慢

「我慢をしてはいけません」 と至る所で言われます。 自分の感情の赴くままに生き、好きなことを好きなようにやり、 我慢をして心を殺してはいけない、本当の自分自身を封じ込める ようなことをしてはいけない、などと言われます。 […]

日記

選択することから逃げてしまいます

自分の中にある駄目なところ、欠点、短所、ネガティブさなどを、 まずは「改善しよう」と思うか「このままでいいや」と思うかの どちらかを自分自身で決めることが大切です。 結局は、そのどちらを選んだとしても間違いではなく、その […]

日記

簡単なことを反復し続けましょう

前人未到の困難なことを達成するための唯一の方法は、誰にでも できるような簡単なことを何度も何度も反復することであると 言われています。 「簡単なことの反復を継続すること」 これが、圧倒的なことを成し遂げるためのたった一つ […]

日記

まず、しっかり決めましょう

「自分で決めたことを決めた通りにやる」 ということがとても大事だと分かっているのに、いざ実践となる と事前に決めた通りにはなかなかできません。 その時その時に発生する事象に心が乱され、行き当たりばったり、 自分の好きなよ […]

日記

目標を設定し、行動の精度を上げましょう

思い立ったらすぐに行動するというのはとても重要なことですが、 行動を起こす前に、明確な目標を設定することもまた重要です。 特に何か新しいことに取り組もうとする時には、つい気持ちが 先走ってしまって、目標を定めないままに突 […]

日記

無心の効果

無心になって取り組むことのできる簡単なものを、何か一つ持っ ておくと良いでしょう。 よくテレビで会社の社長がトイレ掃除をしているところが映った りしますが、あれは無心になるための行動と言えるでしょう。 写経を日常生活の中 […]

日記

買うか、買わないか

物というのはどうしても増える傾向にあります。 それは、人間の欲望には限りが無く、みんな「新しいもの好き」 であるからです。 今持っている物であっても、新商品や新色が出た途端に欲しく なってしまいますね。 食器や洋服など生 […]

日記

人間は負荷によって成長します

楽な道と険しい道の二手に分かれていた場合、多くの人が楽な道 を選択するでしょう。 人間はみんな、疲れたり苦労したりするのは嫌なものですし、 一日に使える力には限りがあるのですから、そのように選択する のは当然です。 しか […]

日記

言葉と心

言葉と心を一致させることを考えてみると良いでしょう。 なぜなら人間は、口から出た言葉と心の中にある本当の気持ちが 一致していないことがほとんどであり、そのことによってストレ スを溜めこんでしまったり、感情がブレて正しい判 […]

日記

パートナーとの間にもっとも大切なもの

仕事仲間や結婚相手、恋人など、パートナーとの間にもっとも 大切なものは、「価値観」だと言われています。 何が好きか、何を大切にしているか、何を重要に思うか、という ことが共通していないと、そのパートナーシップは破綻します […]

日記

時間と努力の関係について

毎日の努力の蓄積が未来の目標達成につながる。 とよく言われますね。 過去のこれまでの経験が現在を作り、現在の行動が未来を作る、 というイメージをみんな持っていると思います。 僕もそう思っていました。 現在の努力によって、 […]

日記

大馬鹿者

道を歩いていて、その途中に大きな石ころがあって前に進めない ような時、あなたならどうするでしょうか。 誰かがその石ころをどけてくれるのを待っていたのでは、いつに なったら通れるか分かりませんから、それをするのは馬鹿者です […]

日記

たまには日課や習慣に意識を向けましょう

日課、習慣、いつもやっている何気ないこと、特に意識をしなく ても身体が勝手に動いて遂行してくれる慣れた行動。 そういうものにも、たまにはしっかり意識を向けて、点検する 必要があります。 より良くすることのできるポイントは […]

日記

大切なものを大切にする

自分が大切だと思っているものを、本当に大切にできているのか と、いつも疑心暗鬼になります。 日々発生する様々なことに心が振り回され、感情がかき乱されて、 大切なものを疎かにしてしまうことがあります。 いつもちゃんとできて […]

日記

他人のチャレンジよりも自分のチャレンジ

何かにチャレンジしていると、 「そんなこと絶対にでできないよ」 「そんなことをしても無駄だよ、やめなよ」 と周囲に言われます。 そして、そこが物事のスタート地点である場合が多いものです。 「誰かにダメだと言われた時、それ […]

日記

短所にスポットを当てないようにしましょう

アメリカの自動車王ヘンリー・フォードは、 「粗探しをするな。解決策を探せ」 と言ったそうです。 思い通りにいかないこと、たくさんありますね。 人に頼んだことが思うような結果にならなかったり、お店の人の 対応が悪くて気分を […]

日記

感情と行動のバランスを取るために

ある行動について、自分が「こうしたい、こうやろう」と思って 実践したことが失敗したとしましょう。 10回やって5回以上失敗したなら、自分の感情と行動の内容が 合っていないことになりますので調整が必要です。 「こうしたい、 […]

日記

「できる」ということ

自分の中にある問題点はもう分かっています。 欠点があり、それを直したい。 短所を長所に変えたい。 どこをどのようにしたら良いか、それをするための具体的な方法 までもう分かっています。 どうやれば良いか、やることはすべて分 […]

日記

「待ち」の精度を上げましょう

「待つ」というのは、とても重要な行動の一つです。 待つのは休憩とは違います。 「待つ」という行動を真剣にやっている時間になりますので、 集中力が必要ですし、体力も精神力も消耗します。 待っている時間は、川に釣竿を落として […]

日記

本当に強い人は

間違いを認めたり、失敗を受け入れるというのは、人間にとって とても難しいことです。 数多くの人殺しをした極悪人が牢屋の中で「俺は何も悪くない、 自分の身を守りたかっただけだ」などと言うことからも分かる ように、人間は自分 […]

日記

基本と価値について

どんなことでも、まずは基本、ベースというものがありますね。 これだけは押さえておかなければいけないもの。 これだけはしっかりしていなければいけない土台のようなもの。 まずはそれがちゃんとしていることが大事です。 仕事でも […]

日記

小さなことがとても大事です

「今日はやらなくてもいいや」 と思うことがあるでしょう。 悪魔の囁きです。 習慣にしていることや、日課にしていることの中の、特に小さな ことをそのように扱ってしまうことがあります。 ところが、その小さなことを疎かにしてし […]

日記

仕事に集中できる時間はほんの僅かです

「今日はこれをやろう」 と決めている仕事があるとしましょう。 その仕事に集中して取り組みたいのに、他のことに邪魔されて、 思うように進めることができません。 思わぬ問題が発生したり、他人に邪魔をされたり、社会的な 壁が立 […]

日記

自分を粗末にしない

「もうどうなってもいいや」 苦境に陥ると、自暴自棄になります。 これまで積み上げてきた積み木の山を、自分自身の手で一気に 壊したい衝動に駆られます。 将棋盤をひっくり返す最後の手段に出たり、壁を叩いたり蹴った りして穴を […]

日記

何が起こっても変わらないもの

僕よりもかなり年長の人でさえ、2020年に起こったようなことは これまで経験したことがなかったと言っているくらいなのですか ら、昨年発生したのは、かなり長いスパンで起こる出来事だった と思います。 その長いスパンで見ると […]

日記

あってもなくても

明けましておめでとうございます。 コロナに始まり、コロナで終わった2020年。 そして、今日から始まる新しい一年。 わくわくしますね。 誰の人生にも、楽しいことと悲しいことがあるでしょう。 それはコロナがあってもなくても […]

日記

日々の生活の中で自分自身を鍛えます

幼い頃、僕のおじさんが筋トレをしているのを見て、 「何をしているの?」 と訊いたら、 「身体をこんな風に強くするためだよ」 と言いながら、素晴らしい腕の筋肉の膨らみを見せてくれたこと があって感動したことを覚えています。 […]

日記

salud(サルー)

スペインでは乾杯の時に、「salud(サルー)」と言うそうで、 この言葉には「健康」という意味があるそうです。 「みんなの健康を祝い、みんなの健康を願い、乾杯!」 というところでしょうか。 2021年は、オンラインではな […]

日記

憧れの人になったつもりで行動しましょう

「あの人のようになりたい」 と思うこと、ありますよね。 僕の周囲にもすごい人たちがたくさんいますので、自分もあんな 風になれたらいいなあと、嫉妬と自己嫌悪が入り混じった気持ち でいつもその人たちのことを眺めています。 憧 […]

日記

本当のことはなかなか伝わりません

北国の大雪のニュースがテレビやSNSを通して伝わってきて、 とても心配しています。 故郷に電話をしたら、雪は降っているけれどいつものことだとい うことで東北人の気持ちの強さを実感しました。 テレビでもSNSでも、情報がメ […]

日記

クリスマスの朝に

朝になって目が覚めて、 枕元にサンタさんからのプレゼントを見つけた子、 良かったね。 朝になって目が覚めて、 プレゼントを見つけられなかった子、 がっかりしないで。 きみは、誰よりも大きなプレゼントを受け取ったのです。 […]

日記

できるはずなのにできません

年末になると、あれもこれもやらなければいけなくて、頭がパン ク状態になり、逆に身体が硬直してしまって、暇な時間などない はずなのにボーっとしてしまうことがありますね。 時間が無いのに何もできなくなってしまうのです。 これ […]

日記

情熱を持って行動しましょう

「ただ何となく」行動してしまうことが多く、それが失敗を招い ていることが実に多いものです。 思い立ったらすぐに行動するというのはとても重要ですが、 それは「ただ何となく」行動するのとは違います。 前者には情熱があり、後者 […]

日記

選ぶストレスを極限まで減らしたい

僕は一つのものをずーっと使い続ける性分のため、珈琲を飲む カップもいつも同じ、書く時に使うペンも、服も、靴も何でも いつも同じということになります。 それは物にとってはあまり良くないようですね。 適度に休ませながら使うほ […]

日記

変えるもの、変えないもの

今年も残りあと10日となりました。 たった10日! 気が付けば年が明けているのでしょうね。 2020年は思いがけない出来事が世界を脅かしましたが、2021年は いったいどうなるのだろうと思います。 これまでのような生き方 […]

日記

まずは「余裕」を心の中にセットしましょう

イライラしたり、焦って失敗してしまうのは、自分に余裕が無い 時であることがほとんどです。 許容量を超える分量のやらなければいけないことを抱えたり、 自分にとって難しいことをやらなければいけない状況に陥った時 です。 です […]

日記

行動をシステム化します

僕は自分自身のことを「システム作成マニア」だと思っています。 仕事はもちろんですが、生活のことでも何でも、何かをする時に は自分自身でマニュアルを作り、行動のテンプレートをできるだ け美しく作ることに没頭します。 もちろ […]

日記

熱い気持ちを持続させましょう

「やってみたいなあ」と思うこと、あるでしょう? 周囲の人の話を耳にしたり、テレビやインターネット、SNSなど で話題になっていて、自分にもできそう! やってみたい! と 思います。 ところが不思議なことに、三日もすればそ […]

日記

永遠未完成作品

改良・改善ということに喜びを感じるようになりました。 仕事でも暮らしのことでも、改良の余地がないかを追求するのは とても楽しいものです。 ゲームやアプリのアップデートのお知らせが頻繁に届き、こんな にたくさん改良を続けて […]

日記

教えることができるのは「やり方」だけです

子どもや教室の生徒や仕事の部下に対して、やり方を教えること はできますが、やり方を教えても、当の本人がそれがすぐにでき るかと言うと決してそうではありません。 やり方が完全に頭に入っても、行動の基本は手足などの身体を 動 […]

日記

自分を知り、実践し、改善し、継続する

毎日毎日、トライ&エラーの繰り返しです。 決意して、計画して、実践して、失敗か成功かの結果が出ます。 その結果を受けてまた計画して、実践して・・・その繰り返し。 仕事でも趣味でも生活のことでもすべて同じです。 自分が苦手 […]

日記

先人の知恵や手法を活用しましょう

何もないところから何かを始めるのはとても難しいですね。 道具も知識もなく、どうやったら良いのかまるで分かりません。 しかし、決意したなら実際に手足を動かしてやってみることです。 たちまち失敗しますが、それで良いのです。 […]

日記

ジリジリの横這い、そして突然の一段アップ

仕事でも趣味でも、ある物事を追求し、勉強し、練習して、上達 したいと思った時、勉強量、練習量にきれいに比例して成長する ということはほとんどありません。 今日練習をがんばったからと言って、今日すぐにその分上達する という […]

日記

情熱は伝染します

何か一つのことに憑りつかれたように夢中になっている人に出逢 うと、とても嬉しくなります。 その人がそのことに夢中になっている姿を見ていると、僕自身の 胸の中にも熱い火が燃えるように感じます。 その人が夢中になっているもの […]

日記

決意し、計画し、実践し、検証します

まず、「これをやろう」と決意します。 この最初の段階が意外にも難しく、「これをやりたい」という 思いから「これをやろう」という決意に変換できる人は、 なかなかいないのではないかと思っています。 多くの人が「やりたい」のま […]

日記

勝つよりも、勝ち続けること

生きていると、戦わなければならない局面が必ずあります。 戦いをできる限り避けるように動いても、それでも最後の最後 には、どうしても戦わなければいけないようなことがあります。 敵との戦い、ライバルとの戦い、自分自身との戦い […]

日記

範囲を狭めて反復練習しましょう

楽器でも運動でも何でもそうですが、上達のために一番良いのは 反復練習です。 反復練習だけが上達の道であると言っても良いほどです。 反復練習するためには、まず、できない部分を絞り込んで、 反復する範囲を決める必要があります […]

日記

最適な速度

何でも心を込めて丁寧にやったほうが良いに決まっていますが、 「丁寧に」ということの具体的な内容がよく分からない時には、 取りあえずゆっくりやると良いということを以前書きました。 何でもゆっくりやれば自然に心が入り込みます […]

日記

自分なりの工程表

すべての物事には、やり方があり、手順があります。 その通りにちゃんと実行すると、誰でもある程度のものができて しまうという工程表です。 どんな大きなことでも、いくつかの小さなことに分解できます。 その小さなことができない […]

日記

自分にはないもの

誰でも、自分自身が一番大切です。 親が「子供のため」などと頻繁に言いますが、根底にある心理を よく観察してみると、そのほとんどは自分自身のためであること が分かります。 誰かに何かをアドバイスする場合も同じで、「あなたの […]

日記

実行力の重要さについて

これをやる、これをやってはいけないと強く心に思っても、 なかなかそれをその通りに実行するのは難しいものです。 頭では分かっています。 しかし、身体がその通りには動きません。 計画していたこととは真逆のことをやってしまいま […]

日記

2020年、ラストスパート

2020年も最後の月に入りましたね。 ラストスパートです。 いつもこの時期になると、深い悔恨の念に苦しめられます。 年初にあれをやろうこれをやろうと計画をしていたことの半分も できていない事実を目の当たりにするからです。 […]

日記

自分のこと、今やること

今は周囲から押し寄せてくる情報が多過ぎて、自分自身を見失っ てしまうことがありますね。 WebサイトやSNSを通して、大量の情報が人間を自らの思惑の方へ 引きずり込もうとして、もの凄い力で引っ張ってきます。 そんな時代で […]

日記

嵐の中、動くか、動かないか

もう間もなく12月、2020年ラストスパートの月に入りますね。 皆様いかがお過ごしでしょうか。 僕の周囲では、働く環境や住む環境を大きく変えた人たちが多く いらっしゃって、社会の変化、環境の変化に積極的に合わせて 行こう […]

日記

人間は「自由」が苦手な生き物です

自分自身にルールや制限を課すことで、逆に自由に動けるように なる場合があります。 「何でもあなたの好きにやっていいよ」 と言われて、何もできなくなってしまった経験はないでしょうか。 また、選択肢がたくさんあり過ぎて、選ぶ […]