心理

日記

自分のこと、自分のチャレンジ

人生が上手くいかなかったり、行動に出たことが失敗したり、 何もすることがなくなって暇になったりすると、人は他人のこと に口出しし始めます。 誰かの悪口を言ったり、要らないアドバイスをし始めたり、 スマホでゴシップを読み漁 […]

日記

目の前の事実にどう反応するか

目の前に「事実」があります。 自分が望む事実か望まない事実か、好きな事実か嫌いな事実か、 それは様々ですが、何らかの事実が必ずあります。 その事実に対してどう反応するか。 たったそれだけが、人生を作り上げていく要素となり […]

日記

自分の「好き」をもっと大切に

自分が心惹かれることは何か、自分が心の底から好きだと思える ことは何かということをもっと真剣に考えてみましょう。 現在の状況や他人の目を一切気にすることなく、自分の気持ちに 純粋に向き合えるかどうか、それは意外に難しいも […]

日記

長距離走と短距離走

運動会には、長距離走と短距離走があります。 同じように、仕事も生活のことでも何でも、長期間で取り組むも のと短期間で取り組むものとを明確に区別して考え、その両方を やると良いでしょう。 短期間仕事の短所が長期間仕事の長所 […]

日記

買い物と心理

次から次へと新しいものが欲しくなるような気持ちになった時に は要注意です。 欲しいものがあるから買うというのではなく、買いたいから買う ということになってしまっていて、それは、その物に対する欲求 ではなく、心の中に何か不 […]

日記

悪い予想はよく当たります

悪い予想というものはよく当たるもので、悪い予感がする時には、 もうそれが始まっていると思ったほうが良いでしょう。 あらゆる事態を事前に想定しておくことはとても重要で、その中 には、良い予想だけではなく、その対極にある悪い […]

日記

人間が操作できるのは行動の部分だけです

何か行動を起こすと必ず結果が出ます。 成功か失敗か、どちらかの結果が必ず出ます。 成功を願って行動しますが、失敗することも当然あります。 むしろ失敗することのほうが多いでしょう。 僕の体感では成功率は1~2%程度。 10 […]

日記

何をやってもうまくいかない時には

人間は基本的に自分のことを第一に考えて行動する生き物です。 誰かのため、社会のためなどと口で言っていても、自分のことを 一番に考えているものです。 そして、それで良いのだと思います。 みんながそんな風に考えると結果的に全 […]

日記

身体と心をあたたかく

厳しかった残暑が終わり、本格的な秋がやってきたようです。 季節の変わり目には風邪をひかないように気を付けてと言われま すが、もう早くもひいてしまったようです。 あらゆる病気に共通して言えることだと思いますが、まずは身体 […]

日記

ストレスとリラックスのあいだ

人間の一日の感情の動きを振り返ってみますと、ストレスとリラ ックスを行き来していることが分かります。 忙しい時はテンションが高くなり、襲い掛かってくるストレスに 対処しようとしますし、一仕事終えるとほっと一息、リラックス […]

日記

ジタバタしない

僕の手帳には、 「ジタバタしない」 と書き留めてあります。 度々これを見て、自分自身の心に言い聞かせています。 それは、僕がジタバタしやすい性格であり、また過去のほとんど の失敗は、ジタバタすることによって引き起こされた […]

日記

仕事と趣味、満足と不満足のあいだ

仕事で相手(お客さん)の満足をどれだけ追求できるだろう という挑戦をいつもしています。 仕事ですから時間的にもコスト的にもあらかじめ定められた限り があり、それを守らなければ趣味の領域に入ってしまいます。 そうかと言って […]

日記

上手な人の心を真似しましょう

人間は、身体と心を持っています。 何か行動を起こした時に、身体と心が揃って良い状態になった時 に物事は上手くいきます。 ところが、この「身体と心を揃って良い状態にする」ということ が至難の業なのです。 何かをしようとする […]

日記

自分で決めて、自分で責任を取る

「自分で決める」ということはとても難しいものですが、 「自分で決める」ことほど重要で強いものもありません。 人間は、「誰かに決めてもらう」ということばかりしている 生き物です。 そのほうが楽ですし、いざ何か問題が起きた時 […]

日記

親切やチャレンジを習慣化しましょう

自分に余裕がある時は、他人に親切にもできるし、新しいことに チャレンジする意欲も自然に湧いてきます。 しかし、自分に余裕が無い時には、そういうことがすべてできな くなってしまいます。 たとえば、締め切りが差し迫った仕事を […]

日記

正当な自己中心

中島みゆきさんの歌『ファイト!』の歌詞にあるように、人が 一生懸命に戦っている姿を見て笑ったり文句を言ったりする人は 戦っていない人なのだと思います。 そして、戦っている人はなぜ人のことを笑ったりしないか。 それは、人の […]

日記

思い込みが夢を叶えます

「思い込みだけが夢を叶えられる」 と言われています。 憧れのような気持ちでぼんやりと夢を思い描いていても いつまでも叶うことはなく、 「わたしは○○できる」 と自分自身の心に断言し、それを強く思い込むことができたら その […]

日記

情報を遮断するスキルが必要な時代です

周囲の声に一切左右されず、自分が今やっていることに集中する のはとても難しいものです。 そもそも人間の特性として、周囲の声を聞かないようにすると 決めた途端に周囲の人の声が気になって、いつもよりも注意深く 耳を傾けてしま […]

日記

夢と意思決定のあいだ

最近、「意思決定」というものの重要さを思い知っています。 「こうしたい」という願望の状態から、「こうする」という決断 の状態に自分自身の心を持っていくには大きな覚悟が要ります。 ああしたいこうしたいと夢を見ている状態は、 […]

日記

やりたくないことをやる時には

困難にぶつかったり、やりたくないことをしなければいけない時、 ◆細かくする ◆具体的にする という二つの処理を、その「やらなければいけないこと」に対し て実行しましょう。 まず、細かくすることによって、どこが困難を感じる […]

日記

「できない」を「できる」に変えたい時は

「できない」と思うこと、たくさんありますね。 「できる」と思ったほうが良いということも分かっています。 それは分かっているのだけれど、どうしても「できない」のほう に心が引きずられてしまいます。 そんな時、「できない」と […]

日記

梅雨と五月病とコロナウィルス

コロナウィルスパニックによって、いつもは五月頃に増える所謂 五月病が今になって遅れて増えてきていると言われています。 梅雨によってジメジメした天気が続いていますし、疫病の第二波 の心配、新しい生活の始まりへの不安などで気 […]

日記

あなたの行動の主導権は誰が握っていますか

やることなすこと思い通りにいかなかったり、心が乱れていると 感じる時には、たいてい自分のことをしていない時です。 誰かに言われたことが気になったり、他人のSNSの投稿が気になっ たり、政治家や芸能人のスキャンダルが気にな […]

日記

よくあること

毎日いろいろなことが起きます。 そして、大きなことはもちろんですが、とても小さなことであっ ても、そのことがずっと気になってしまうような時があります。 そのような時は要注意です。 人生において、注意が必要な時というのは、 […]

日記

自由は不自由を必要とします

不自由を自分に設定することで、初めて人は自由になれるのだと 思います。 「何でも自由にやっていいですよ」 と言われると、何をしたらいいか迷ってしまって、結局何もでき ない状況に陥ってしまうことは、誰でも身に覚えがあること […]

日記

強い心

行動すると失敗か成功かどちらかの結果が必ず出ます。 いつも成功を願いながら行動しますが、ほとんどの場合失敗して しまいます。 成功の数よりも失敗の数のほうが圧倒的に多いのです。 行動する時には、感情を正しく整えることが必 […]

日記

思ったことと逆のことを言ってみましょう

想定外の問題が起きて失敗します。 その時に、 「あー、運が悪いなあ。もうダメだ」 と思うのが普通ですが、そこで 「おっ、こんな風になったか。まあ何とかなるだろう。  さてここからどうしようかな」 と思うようにしてみます。 […]

日記

自分の真ん中、心の定点

自分の人生を台無しにするのは最終的には自分自身であることが 多いものです。 つまり、人間は自分で自分に罰を与えたり、自分で勝手に破滅 したりしてしまうものなのです。 何かがうまくいった時に気持ちが大きくなって、次の行動が […]

日記

習慣によって現在の心の状態を知りましょう

みなさんも何らかの習慣をお持ちだと思います。 朝6時に起きる、ズボンは右足から履く、毎朝運動をする、 散歩をする、決まった時間にお茶を飲むなど。 その習慣は、自分自身の能力や生活を高めてくれるだけではなく、 「現在の自分 […]

日記

時間に使われてはいけません

「お金に使われるな」 とよく言われます。 利益を貪欲に追求して逆にお金を失ってしまったり、お金を得る ために自分自身を見失ってしまい、周囲の大切なものをことごと く失ってしまうような時に使われます。 これと同じように、 […]

日記

憂鬱を独り占めしてはいけません

気持ちの良い初夏の季節というのはあっという間に終わるもので、 つい先日まで見られた木々の若葉はもう深緑色に変わっています。 今から、じっとりした梅雨の季節が始まります。 早速一昨日の夜は雷と雨が強くなりました。 梅雨の季 […]

日記

イメージトレーニングの効果

イメージトレーニングと言うと少々オカルトのように捉えられる ことが多いのですが、スポーツ選手も音楽家も役者もみんな仕事 に取り入れています。 「本番を脳内で疑似体験する」 ということによって、本番と同じ気分を自分自身の中 […]

日記

心は正しい場所にあるか

まず、今の自分の状況をよく観察してみます。 仕事のこと、生活のこと、家族や友人との人間関係、現在に影響 を及ぼしている過去はないかなどを心に思い描いていきます。 次に、今の自分の心の状態をよく観察してみます。 落ち着いて […]

日記

相手が本当に手助けを欲しているかどうか

誰かの役に立ちたいと思ったら、まずその人が本当に困っている のかどうかをよく確認しなければいけません。 相手が困ってもいないのにあれこれやろうとするのは、単なる おせっかいというものです。 ましてや相手が「そっとしておい […]

日記

転落のきっかけ、心のリカバリ

ちょっとしたことがきっかけで、人間の心はすぐに後ろ向きに なってしまいます。 朝起きて窓を開けたら雨が降っていた。 それだけでもう、一日何もやりたくなくなってしまいます。 仕事で小さな失敗をしたら、それがきっかけとなって […]

日記

心理的な抵抗をできるだけ少なくしましょう

一日のうちで、やりたくないことをやらなければいけない時が 誰でもあるでしょう。 やりたくないことはどうしても後回しにしてしまいがちです。 心理的な抵抗が大きいため、どうしても率先してやることができ ないのです。 しかし、 […]

日記

やらなくて良い時にやらずにいられるか

やらなくて良い時にやらずにいられるか。 これは、簡単なように思えて、とても難しいことだと思います。 人間は「やりたい」という気持ちが強くなって、そのまま突き 進んで大きな失敗をしてしまう傾向があります。 水の中で揺れてい […]

日記

今日も、明日も

どんな状況になっても、毎日の日課をいつも通りに行い、決めた ことを決めた通りにやることで、困難な状況を乗り越えることが できるでしょう。 今の状況に照らし合わせて、今やってはいけないことを除いては、 昨日までやっていたこ […]

日記

恐怖心とインフォデミック

僕の生まれ故郷である青森の従弟から、弘前公園の桜まつりが 中止になったとの連絡がありました。 先日決まった東京オリンピックの延期を含め、世界的にあらゆる ことが中止や延期となっている事態です。 この週末は自宅にいて外に出 […]

日記

焦ったらすぐに立ち止まりましょう

「焦って追いかけたものは絶対に手に入らない」 と言われます。 「焦って行動する」というのは、何かに感情を動かされて、 その感情の動きに行動が動かされてしまうことです。 つまり、自分自身の意志で行動しているのではなく、誰か […]

日記

調子が良くない時の対処法

調子が良くない時というのは、人間であれば誰でもありますね。 昨日まですんなりできていたことが何故か今日はできなかったり、 仕事でミスを連発したり、気分に黒雲がかかっているように落ち 込んで何も手に付かなくなったり、そんな […]

日記

感情は動かす。しかし、感情に動かされない

人間であれば誰でも感情を持っています。 無口でロボットのように見える人でも、心のスイッチが入った 途端に喜怒哀楽を激しく表現したり、ある特定のテーマについて 話す時だけは目をキラキラさせて夢中になるというようなことが よ […]

日記

バカゾーン

人間であれば誰でもバカをやってしまうものです。 ちょっとした不注意から大失敗をしてしまったり、欲望を自制 できずに破滅し、恐怖に打ち勝てずにチャンスを逃し、悪ふざけ をして大けがをします。 それらはすべてバカなことです。 […]

日記

心の瞬時解毒

仕事をする時には、プライベートな人間感情をどれだけ制御でき るかがとても重要です。 マクドナルドの店員さんが、前日に恋人と喧嘩をしたからといっ て、お客さんの前でスマイルを忘れることはあってはいけません。 人間は感情を持 […]

日記

やる・やらないの判断について

何をやるかよりも、何をやらないかのほうが重要である、 と言われますが、その境界線をはっきりさせなければいけません。 まず、自分が手掛ける範囲を決めます。 これをする、これをしない、というように自分の仕事や趣味、 日課など […]

日記

他人を羨むのはほんの数秒間だけ

人間は、自分のできることしかできません。 何を当たり前のことをと思われるでしょうか。 しかし、不思議なことに人間は、自分のできないことを今すぐ できるようにしたがったり、他人にできて自分にできないことに ついていつまでも […]

日記

言葉が行動を支配します

言葉の力というのはすごいもので、言った通りに自分の行動が 引き寄せられていく感じがあります。 「これはできない」 と言えば本当にできませんし、まったく同じ内容なのに 「できる」 と言っただけで、本当にできてしまうから不思 […]

日記

黙ってみましょう

「沈黙は金なり」という諺があります。 下手な言い訳やくだらない提案をあれこれ喋るよりも、ただ黙っ ているほうがマシだという意味で使われることが多いですね。 また、人のことをとやかく言うことはトラブルの元であるという 意味 […]

日記

自分も相手も幸せになることを考える

自分よりも相手のことを先に考えたほうが良いということは確か にその通りだと思うのですが、これを完全に実践するのはなかな か難しいものです。 たとえば、相手のためを思って何かをしたとしても、果たして 本当にそれが相手のため […]

日記

欲望の魔物

強い引力を持った邪悪なものが日常生活の中の至る所にあります。 毎日やると決めていた日課でも、 「めんどうだな、やりたくないな」 と思う日がありますね。 ちょっとでもそんな風に思ってしまうと、その気持ちが恐ろしい ほどの引 […]

日記

今からすることを声に出して言いましょう

師走に入って、年内にやらなければいけないことが押し寄せて きて、頭と心がぐちゃぐちゃになります。 そんな時には、以下のようにすると良いでしょう。 まるで魔法にかかったように頭と心がスッキリすることをお感じ いただけるでし […]

日記

飽きっぽさと根気の無さ

仕事をしていると、 「人間が手がけることはすぐに膨張してしまう」 ということを実感することが多くあります。 「これだけをやる」 と決めたにも関わらず、あれもこれも手を出そうとしてしまいま すし、 「ここまで」 と決めたの […]

日記

やりたくないことを朝一番にやりましょう

朝になって目が覚めて、 「ああ、今日は必ずあれ、やらなければいけないな」 と思っていることがあるでしょう。 それをまず一番最初にやるのです。 あれとあれを終えてから・・・などと考えてしまったとしたら、 それは今日もまた終 […]

日記

姿勢を見ると、心の状態が分かります

自分の心の状態や感情の動き、気持ちの強弱を知るのに、 「姿勢」を活用しています。 気持ちが下向きの時は、背中が曲がり、肩が内側に入り込んで 自分自身を守ろうとするような姿勢になっていることが多く、 それを認識することによ […]

日記

朝の頭の中

朝起きた直後の僕の頭の中のお話です。 朝起きると、今日やらなければいけないことが箇条書きになって 頭の中に記されています。 自然に優先順位が付けられて並び替えられます。 急ぎの案件はもちろん上位に。 しかしそれ以外はだい […]

日記

心の乱れを知るアンテナ

気持ちに乱れが生じると、些細な行動が雑になります。 いつも何気なくできているようなことができなくなったり、 それが元で失敗したりすることもあります。 毎日何らかの習慣にしていることがあるでしょう。 朝起きて珈琲を淹れる、 […]

日記

確率と心

この世界は「確率」で成り立っているということを、僕たちは 日頃あまり意識して過ごすことはありませんね。 朝起きてから夜寝るまでのすべてのことががっちりつながってい るように感じて過ごしています。 たとえば、幸運である不運 […]

日記

自分自身を強くしたい

自分自身を強くしていきたいといつも思っています。 自分は弱くて何もできない人間であると思うことが多いからです。 たとえば、 「これをやろう」 と決めて、チャレンジしてみます。 「これは絶対にうまくいくはずだ」 と思ってや […]

日記

負荷を歓迎しましょう

「やりたくない」 「面倒だなあ」 こんな気持ちが心の中に生まれたらチャンスです。 今向き合っていることが心理的にやりにくい状況である時に、 その負荷に喜んで立ち向かっていくことで自分を高め、成長する ことができます。 や […]

日記

次の行動に移る前に心を整えましょう

仕事でミスをしたり、日々の暮らしの中で何か失敗したりすると、 落胆やイライラの感情が心に湧き起こります。 これは人間であれば誰でも同じで、むしろそのような感情が湧き 起らないのであれば、自分はロボットなのではないかと心配 […]

日記

ツァイガルニク効果を友人にしましょう

あと少しで8月も終わりですね。 いよいよ秋、そして年末へと突き進んでいきます。 「今年こそやろう」 と、年初に計画したことは進んでいますでしょうか。 進んでいないのであれば今すぐ着手したほうが良いでしょう。 まずは、「始 […]

日記

感情を切り離す練習をしましょう

やりたくない時に、やりたくないことを、積極的にやる。 というのが、僕がいつも自分自身への戒めとしていることです。 これは、言い換えれば「感情の制御」と言えるでしょう。 仕事は感情の影響を受けないように遂行されなければいけ […]

日記

まずは心の状態を点検しましょう

日課でも仕事でも家事でも、それをする時に、どんな心の状態で あるかを事前に確認することが重要だと思うようになりました。 なぜなら、心が正常ではない状態でやると、技術的にはできるこ とであっても大失敗することがあったからで […]

日記

頭と心を一致させましょう

ある人の「好き」がある人の「嫌い」であり、 ある人の「嫌い」がある人の「好き」であるということは、 当然のこととして誰でもみんな知っているはずです。 お互いの好き嫌い、ものの考え方、価値観を尊重し合わなければ 平和は保た […]

日記

おばけは、心が弱っている時に見えます

「おばけは、怖がっている人にだけ見える」 と言われますが、おばけだけではなく、何かを怖がっていると その恐れていることが現実になってしまうことがよくあります。 たとえば、 「そんなことにならなきゃいいな」 と思っていると […]

日記

失敗を過大評価せず、成功を過小評価しない

人間は、失敗やうまくいかないことを過大評価してしまいます。 こんな経験はないでしょうか。 パソコンやスマートフォンの操作などでうまくいかず、誰かに 相談した時に、 「ほら、ここをこうやってクリックしても・・・」 とクリッ […]

日記

なまけもの

やろうと思ってもなかなかできないということが、 毎日何回も起きます。 やりたくないなあという思いが心の中に湧き起こって、 行動を止めようとします。 しかし、そこで動くことを止めてしまったのでは、 生きている意味はないと言 […]

日記

自分という容器の中で

「自分」というのはおもしろいもので、いろいろなものを入れて おくことのできる容器のようなものだと思っています。 自分という容器の中には、 ◆強い自分と弱い自分 ◆自信に満ちた自分と自信のない自分 ◆勝った自分と負けた自分 […]

日記

真剣に休み、真剣にのんびりしましょう

「今持っているもので何ができるか」 ということを考えながら行動するのが一番重要なのですが、その 中でも特に大事で、誰もが共通して持っているものは何でしょう。 そう、「時間」です。 朝起きてから夜眠るまで、誰もが同じサイズ […]

日記

言葉が心に大きな影響を及ぼします

お部屋全体が水中に沈んだかのような梅雨が続いていますが、 皆様いかがお過ごしでしょうか。 高温多湿は不快指数を上昇させますので、気分が優れない、 イライラする、憂鬱だという方が多いのではないでしょうか。 僕も梅雨から夏に […]

日記

やらないことを決めて宣言しましょう

やることを決める以上に、やらないことを決めるのはとても重要 であるということは至るところで言われています。 そのくらい人間は、何でもかんでもやろうとしてしまうのです。 やらないことを決める怖さ。 これをやらないで、もしも […]

日記

今持っているもの

人間は、今持っているものを使い、今いる場所から、幸せ成就へ の道を歩むしかありません。 自分が夢見ている幸せの領域に、一気にワープするなどというこ とはできないのです。 一歩一歩、自分の足で歩いていくしかありません。 誰 […]

日記

心の場所

以前すんなりできていたことが、突如としてできなくなってしま うというようなことがあります。 「スランプ」と言われますが、これは大なり小なり誰でも経験し たことがあるのではないでしょうか。 できる技術は持っているはずなのに […]

日記

自分で決めましょう

「自分で決める」 ということが何よりも大切であり、何よりも優先させなければ いけないことだと思うようになりました。 なぜなら、今生きているのは、自分自身の人生だからです。 優柔不断な性格の人は自分で決めるということが苦手 […]

日記

意識するかしないか

どんなに小さなことでも、意識するかしないかによって、そこか ら得られる結果が大きく変わってきます。 特に何気なく行っている日課についてこの効果は絶大です。 日課にしてしまえば、特に気合を入れる必要もありませんので、 やる […]

日記

失敗した時の心の状態に気を付けましょう

実践をする。 失敗する。 その時の心の状態がもっとも重要です。 失敗をすると人は自暴自棄になったり、必要以上に落ち込んで 動くことを止めてしまったりしますが、そういう心の動きを抑え、 次の行動を正しく行うのは至難の業です […]

日記

自分の中にゼロを作ろう

行動すると、当然のことながら結果が出ます。 その結果は、成功か失敗かのどちらかです。 失敗した時に、失望感や怒り、焦りや悲しみ、不安など、 ネガティブな感情で心がいっぱいになります。 そのまま次の行動に移ると、その行動も […]

日記

心をいつもある場所に

習慣は、積み重ねによる成果を生み出す効果があるだけではなく、 正常ではなくなった心を元の場所に戻してくれる効果もあります。 気分が優れない時、感情が乱れて思ったような行動ができない時、 いつも習慣にしている簡単なことをや […]

日記

時間で行動を管理しましょう

体調が悪かったり、やる気が出ないような時には、行動を時間で 管理して物事を進めると良いでしょう。 身体の状態や気持ちに従っていたのでは、いつまで経っても物事 は進みません。 「今から10分でやる」 「今から5分だけやる」 […]

日記

世界は、自分自身で作っています

「怖い」と思った瞬間、その人にとってオバケは存在することに なり、オバケが見え、オバケの声が聞こえるようになります。 「怖い」と思わなければ、オバケは姿を見せることはありません。 自分自身の心がオバケを作り上げているとい […]