心理

日記

「できない」を「できる」に変えたい時は

「できない」と思うこと、たくさんありますね。 「できる」と思ったほうが良いということも分かっています。 それは分かっているのだけれど、どうしても「できない」のほう に心が引きずられてしまいます。 そんな時、「できない」と […]

日記

梅雨と五月病とコロナウィルス

コロナウィルスパニックによって、いつもは五月頃に増える所謂 五月病が今になって遅れて増えてきていると言われています。 梅雨によってジメジメした天気が続いていますし、疫病の第二波 の心配、新しい生活の始まりへの不安などで気 […]

日記

あなたの行動の主導権は誰が握っていますか

やることなすこと思い通りにいかなかったり、心が乱れていると 感じる時には、たいてい自分のことをしていない時です。 誰かに言われたことが気になったり、他人のSNSの投稿が気になっ たり、政治家や芸能人のスキャンダルが気にな […]

日記

よくあること

毎日いろいろなことが起きます。 そして、大きなことはもちろんですが、とても小さなことであっ ても、そのことがずっと気になってしまうような時があります。 そのような時は要注意です。 人生において、注意が必要な時というのは、 […]

日記

自由は不自由を必要とします

不自由を自分に設定することで、初めて人は自由になれるのだと 思います。 「何でも自由にやっていいですよ」 と言われると、何をしたらいいか迷ってしまって、結局何もでき ない状況に陥ってしまうことは、誰でも身に覚えがあること […]

日記

強い心

行動すると失敗か成功かどちらかの結果が必ず出ます。 いつも成功を願いながら行動しますが、ほとんどの場合失敗して しまいます。 成功の数よりも失敗の数のほうが圧倒的に多いのです。 行動する時には、感情を正しく整えることが必 […]

日記

思ったことと逆のことを言ってみましょう

想定外の問題が起きて失敗します。 その時に、 「あー、運が悪いなあ。もうダメだ」 と思うのが普通ですが、そこで 「おっ、こんな風になったか。まあ何とかなるだろう。  さてここからどうしようかな」 と思うようにしてみます。 […]

日記

自分の真ん中、心の定点

自分の人生を台無しにするのは最終的には自分自身であることが 多いものです。 つまり、人間は自分で自分に罰を与えたり、自分で勝手に破滅 したりしてしまうものなのです。 何かがうまくいった時に気持ちが大きくなって、次の行動が […]

日記

習慣によって現在の心の状態を知りましょう

みなさんも何らかの習慣をお持ちだと思います。 朝6時に起きる、ズボンは右足から履く、毎朝運動をする、 散歩をする、決まった時間にお茶を飲むなど。 その習慣は、自分自身の能力や生活を高めてくれるだけではなく、 「現在の自分 […]

日記

時間に使われてはいけません

「お金に使われるな」 とよく言われます。 利益を貪欲に追求して逆にお金を失ってしまったり、お金を得る ために自分自身を見失ってしまい、周囲の大切なものをことごと く失ってしまうような時に使われます。 これと同じように、 […]

日記

憂鬱を独り占めしてはいけません

気持ちの良い初夏の季節というのはあっという間に終わるもので、 つい先日まで見られた木々の若葉はもう深緑色に変わっています。 今から、じっとりした梅雨の季節が始まります。 早速一昨日の夜は雷と雨が強くなりました。 梅雨の季 […]

日記

イメージトレーニングの効果

イメージトレーニングと言うと少々オカルトのように捉えられる ことが多いのですが、スポーツ選手も音楽家も役者もみんな仕事 に取り入れています。 「本番を脳内で疑似体験する」 ということによって、本番と同じ気分を自分自身の中 […]

日記

心は正しい場所にあるか

まず、今の自分の状況をよく観察してみます。 仕事のこと、生活のこと、家族や友人との人間関係、現在に影響 を及ぼしている過去はないかなどを心に思い描いていきます。 次に、今の自分の心の状態をよく観察してみます。 落ち着いて […]

日記

相手が本当に手助けを欲しているかどうか

誰かの役に立ちたいと思ったら、まずその人が本当に困っている のかどうかをよく確認しなければいけません。 相手が困ってもいないのにあれこれやろうとするのは、単なる おせっかいというものです。 ましてや相手が「そっとしておい […]

日記

転落のきっかけ、心のリカバリ

ちょっとしたことがきっかけで、人間の心はすぐに後ろ向きに なってしまいます。 朝起きて窓を開けたら雨が降っていた。 それだけでもう、一日何もやりたくなくなってしまいます。 仕事で小さな失敗をしたら、それがきっかけとなって […]

日記

心理的な抵抗をできるだけ少なくしましょう

一日のうちで、やりたくないことをやらなければいけない時が 誰でもあるでしょう。 やりたくないことはどうしても後回しにしてしまいがちです。 心理的な抵抗が大きいため、どうしても率先してやることができ ないのです。 しかし、 […]

日記

やらなくて良い時にやらずにいられるか

やらなくて良い時にやらずにいられるか。 これは、簡単なように思えて、とても難しいことだと思います。 人間は「やりたい」という気持ちが強くなって、そのまま突き 進んで大きな失敗をしてしまう傾向があります。 水の中で揺れてい […]

日記

今日も、明日も

どんな状況になっても、毎日の日課をいつも通りに行い、決めた ことを決めた通りにやることで、困難な状況を乗り越えることが できるでしょう。 今の状況に照らし合わせて、今やってはいけないことを除いては、 昨日までやっていたこ […]

日記

恐怖心とインフォデミック

僕の生まれ故郷である青森の従弟から、弘前公園の桜まつりが 中止になったとの連絡がありました。 先日決まった東京オリンピックの延期を含め、世界的にあらゆる ことが中止や延期となっている事態です。 この週末は自宅にいて外に出 […]

日記

焦ったらすぐに立ち止まりましょう

「焦って追いかけたものは絶対に手に入らない」 と言われます。 「焦って行動する」というのは、何かに感情を動かされて、 その感情の動きに行動が動かされてしまうことです。 つまり、自分自身の意志で行動しているのではなく、誰か […]

日記

調子が良くない時の対処法

調子が良くない時というのは、人間であれば誰でもありますね。 昨日まですんなりできていたことが何故か今日はできなかったり、 仕事でミスを連発したり、気分に黒雲がかかっているように落ち 込んで何も手に付かなくなったり、そんな […]

日記

感情は動かす。しかし、感情に動かされない

人間であれば誰でも感情を持っています。 無口でロボットのように見える人でも、心のスイッチが入った 途端に喜怒哀楽を激しく表現したり、ある特定のテーマについて 話す時だけは目をキラキラさせて夢中になるというようなことが よ […]

日記

バカゾーン

人間であれば誰でもバカをやってしまうものです。 ちょっとした不注意から大失敗をしてしまったり、欲望を自制 できずに破滅し、恐怖に打ち勝てずにチャンスを逃し、悪ふざけ をして大けがをします。 それらはすべてバカなことです。 […]

日記

心の瞬時解毒

仕事をする時には、プライベートな人間感情をどれだけ制御でき るかがとても重要です。 マクドナルドの店員さんが、前日に恋人と喧嘩をしたからといっ て、お客さんの前でスマイルを忘れることはあってはいけません。 人間は感情を持 […]

日記

やる・やらないの判断について

何をやるかよりも、何をやらないかのほうが重要である、 と言われますが、その境界線をはっきりさせなければいけません。 まず、自分が手掛ける範囲を決めます。 これをする、これをしない、というように自分の仕事や趣味、 日課など […]

日記

他人を羨むのはほんの数秒間だけ

人間は、自分のできることしかできません。 何を当たり前のことをと思われるでしょうか。 しかし、不思議なことに人間は、自分のできないことを今すぐ できるようにしたがったり、他人にできて自分にできないことに ついていつまでも […]

日記

言葉が行動を支配します

言葉の力というのはすごいもので、言った通りに自分の行動が 引き寄せられていく感じがあります。 「これはできない」 と言えば本当にできませんし、まったく同じ内容なのに 「できる」 と言っただけで、本当にできてしまうから不思 […]

日記

黙ってみましょう

「沈黙は金なり」という諺があります。 下手な言い訳やくだらない提案をあれこれ喋るよりも、ただ黙っ ているほうがマシだという意味で使われることが多いですね。 また、人のことをとやかく言うことはトラブルの元であるという 意味 […]

日記

自分も相手も幸せになることを考える

自分よりも相手のことを先に考えたほうが良いということは確か にその通りだと思うのですが、これを完全に実践するのはなかな か難しいものです。 たとえば、相手のためを思って何かをしたとしても、果たして 本当にそれが相手のため […]

日記

欲望の魔物

強い引力を持った邪悪なものが日常生活の中の至る所にあります。 毎日やると決めていた日課でも、 「めんどうだな、やりたくないな」 と思う日がありますね。 ちょっとでもそんな風に思ってしまうと、その気持ちが恐ろしい ほどの引 […]

日記

今からすることを声に出して言いましょう

師走に入って、年内にやらなければいけないことが押し寄せて きて、頭と心がぐちゃぐちゃになります。 そんな時には、以下のようにすると良いでしょう。 まるで魔法にかかったように頭と心がスッキリすることをお感じ いただけるでし […]

日記

飽きっぽさと根気の無さ

仕事をしていると、 「人間が手がけることはすぐに膨張してしまう」 ということを実感することが多くあります。 「これだけをやる」 と決めたにも関わらず、あれもこれも手を出そうとしてしまいま すし、 「ここまで」 と決めたの […]

日記

やりたくないことを朝一番にやりましょう

朝になって目が覚めて、 「ああ、今日は必ずあれ、やらなければいけないな」 と思っていることがあるでしょう。 それをまず一番最初にやるのです。 あれとあれを終えてから・・・などと考えてしまったとしたら、 それは今日もまた終 […]

日記

姿勢を見ると、心の状態が分かります

自分の心の状態や感情の動き、気持ちの強弱を知るのに、 「姿勢」を活用しています。 気持ちが下向きの時は、背中が曲がり、肩が内側に入り込んで 自分自身を守ろうとするような姿勢になっていることが多く、 それを認識することによ […]

日記

朝の頭の中

朝起きた直後の僕の頭の中のお話です。 朝起きると、今日やらなければいけないことが箇条書きになって 頭の中に記されています。 自然に優先順位が付けられて並び替えられます。 急ぎの案件はもちろん上位に。 しかしそれ以外はだい […]

日記

心の乱れを知るアンテナ

気持ちに乱れが生じると、些細な行動が雑になります。 いつも何気なくできているようなことができなくなったり、 それが元で失敗したりすることもあります。 毎日何らかの習慣にしていることがあるでしょう。 朝起きて珈琲を淹れる、 […]

日記

確率と心

この世界は「確率」で成り立っているということを、僕たちは 日頃あまり意識して過ごすことはありませんね。 朝起きてから夜寝るまでのすべてのことががっちりつながってい るように感じて過ごしています。 たとえば、幸運である不運 […]

日記

自分自身を強くしたい

自分自身を強くしていきたいといつも思っています。 自分は弱くて何もできない人間であると思うことが多いからです。 たとえば、 「これをやろう」 と決めて、チャレンジしてみます。 「これは絶対にうまくいくはずだ」 と思ってや […]

日記

負荷を歓迎しましょう

「やりたくない」 「面倒だなあ」 こんな気持ちが心の中に生まれたらチャンスです。 今向き合っていることが心理的にやりにくい状況である時に、 その負荷に喜んで立ち向かっていくことで自分を高め、成長する ことができます。 や […]

日記

次の行動に移る前に心を整えましょう

仕事でミスをしたり、日々の暮らしの中で何か失敗したりすると、 落胆やイライラの感情が心に湧き起こります。 これは人間であれば誰でも同じで、むしろそのような感情が湧き 起らないのであれば、自分はロボットなのではないかと心配 […]

日記

ツァイガルニク効果を友人にしましょう

あと少しで8月も終わりですね。 いよいよ秋、そして年末へと突き進んでいきます。 「今年こそやろう」 と、年初に計画したことは進んでいますでしょうか。 進んでいないのであれば今すぐ着手したほうが良いでしょう。 まずは、「始 […]

日記

感情を切り離す練習をしましょう

やりたくない時に、やりたくないことを、積極的にやる。 というのが、僕がいつも自分自身への戒めとしていることです。 これは、言い換えれば「感情の制御」と言えるでしょう。 仕事は感情の影響を受けないように遂行されなければいけ […]

日記

まずは心の状態を点検しましょう

日課でも仕事でも家事でも、それをする時に、どんな心の状態で あるかを事前に確認することが重要だと思うようになりました。 なぜなら、心が正常ではない状態でやると、技術的にはできるこ とであっても大失敗することがあったからで […]

日記

頭と心を一致させましょう

ある人の「好き」がある人の「嫌い」であり、 ある人の「嫌い」がある人の「好き」であるということは、 当然のこととして誰でもみんな知っているはずです。 お互いの好き嫌い、ものの考え方、価値観を尊重し合わなければ 平和は保た […]

日記

おばけは、心が弱っている時に見えます

「おばけは、怖がっている人にだけ見える」 と言われますが、おばけだけではなく、何かを怖がっていると その恐れていることが現実になってしまうことがよくあります。 たとえば、 「そんなことにならなきゃいいな」 と思っていると […]

日記

失敗を過大評価せず、成功を過小評価しない

人間は、失敗やうまくいかないことを過大評価してしまいます。 こんな経験はないでしょうか。 パソコンやスマートフォンの操作などでうまくいかず、誰かに 相談した時に、 「ほら、ここをこうやってクリックしても・・・」 とクリッ […]

日記

なまけもの

やろうと思ってもなかなかできないということが、 毎日何回も起きます。 やりたくないなあという思いが心の中に湧き起こって、 行動を止めようとします。 しかし、そこで動くことを止めてしまったのでは、 生きている意味はないと言 […]

日記

自分という容器の中で

「自分」というのはおもしろいもので、いろいろなものを入れて おくことのできる容器のようなものだと思っています。 自分という容器の中には、 ◆強い自分と弱い自分 ◆自信に満ちた自分と自信のない自分 ◆勝った自分と負けた自分 […]

日記

真剣に休み、真剣にのんびりしましょう

「今持っているもので何ができるか」 ということを考えながら行動するのが一番重要なのですが、その 中でも特に大事で、誰もが共通して持っているものは何でしょう。 そう、「時間」です。 朝起きてから夜眠るまで、誰もが同じサイズ […]

日記

言葉が心に大きな影響を及ぼします

お部屋全体が水中に沈んだかのような梅雨が続いていますが、 皆様いかがお過ごしでしょうか。 高温多湿は不快指数を上昇させますので、気分が優れない、 イライラする、憂鬱だという方が多いのではないでしょうか。 僕も梅雨から夏に […]

日記

やらないことを決めて宣言しましょう

やることを決める以上に、やらないことを決めるのはとても重要 であるということは至るところで言われています。 そのくらい人間は、何でもかんでもやろうとしてしまうのです。 やらないことを決める怖さ。 これをやらないで、もしも […]

日記

今持っているもの

人間は、今持っているものを使い、今いる場所から、幸せ成就へ の道を歩むしかありません。 自分が夢見ている幸せの領域に、一気にワープするなどというこ とはできないのです。 一歩一歩、自分の足で歩いていくしかありません。 誰 […]

日記

心の場所

以前すんなりできていたことが、突如としてできなくなってしま うというようなことがあります。 「スランプ」と言われますが、これは大なり小なり誰でも経験し たことがあるのではないでしょうか。 できる技術は持っているはずなのに […]

日記

自分で決めましょう

「自分で決める」 ということが何よりも大切であり、何よりも優先させなければ いけないことだと思うようになりました。 なぜなら、今生きているのは、自分自身の人生だからです。 優柔不断な性格の人は自分で決めるということが苦手 […]

日記

意識するかしないか

どんなに小さなことでも、意識するかしないかによって、そこか ら得られる結果が大きく変わってきます。 特に何気なく行っている日課についてこの効果は絶大です。 日課にしてしまえば、特に気合を入れる必要もありませんので、 やる […]

日記

失敗した時の心の状態に気を付けましょう

実践をする。 失敗する。 その時の心の状態がもっとも重要です。 失敗をすると人は自暴自棄になったり、必要以上に落ち込んで 動くことを止めてしまったりしますが、そういう心の動きを抑え、 次の行動を正しく行うのは至難の業です […]

日記

自分の中にゼロを作ろう

行動すると、当然のことながら結果が出ます。 その結果は、成功か失敗かのどちらかです。 失敗した時に、失望感や怒り、焦りや悲しみ、不安など、 ネガティブな感情で心がいっぱいになります。 そのまま次の行動に移ると、その行動も […]

日記

心をいつもある場所に

習慣は、積み重ねによる成果を生み出す効果があるだけではなく、 正常ではなくなった心を元の場所に戻してくれる効果もあります。 気分が優れない時、感情が乱れて思ったような行動ができない時、 いつも習慣にしている簡単なことをや […]

日記

時間で行動を管理しましょう

体調が悪かったり、やる気が出ないような時には、行動を時間で 管理して物事を進めると良いでしょう。 身体の状態や気持ちに従っていたのでは、いつまで経っても物事 は進みません。 「今から10分でやる」 「今から5分だけやる」 […]

日記

世界は、自分自身で作っています

「怖い」と思った瞬間、その人にとってオバケは存在することに なり、オバケが見え、オバケの声が聞こえるようになります。 「怖い」と思わなければ、オバケは姿を見せることはありません。 自分自身の心がオバケを作り上げているとい […]

日記

感情を有効に使いましょう

「感情に従って方向を定め、感情を抑制して行動せよ」 という言葉があります。 人生に迷った時、大きな決断をする時、夢や目標を定める時など、 これから進むべき方向を決めなければいけない時、理性よりも 本能の声に耳を傾けたほう […]

日記

あなたは今すぐそれをやる

何かをやろうとすると必ず心理的な邪魔が入るものです。 あー、面倒だなあ。 これは今やらなくてもいいじゃないか、明日やろう。 何だか今日は身体の調子が悪いからまた今度やろう。 このテレビ番組を観てからやろう。 部屋の掃除を […]

日記

できないをできるに変えたい

人間は、いつからチャレンジすることをやめてしまうのでしょう。 子供の時は、自分は何でもできると思っています。 何もできないくせに。 しかし、大人になるにつれて自分は何もできないと思い始めます。 本当はもう何だってできるよ […]

日記

失敗に真剣に向き合いましょう

「一度失敗したら、二度と失敗しないように」 と言われますが、たった一度の失敗で、その後すべて成功すると いうわけにはなかなかいかないものです。 失敗は何度もします。 そして、成功した後でも、また失敗することがあります。 […]

日記

「悔しい」という感情の活用法

悪いと頭では分かっていてもどうしてもやってしまう、という 経験を人間ならば誰でも身に覚えがあると思います。 また、どうしても最後の最後までがんばりきることができずに、 物事を途中で諦めてしまったり、新しい夢や目標への第一 […]

日記

やりたくないことをやるために

生きていると、仕事でもそれ以外のことでも、やりたくないこと が、目の前に立ちはだかります。 考えるだけでつらいこと、心理的になかなかできないこと、 技術的に難しいこと、面倒なことなど、やりたくないことが 心に重くのしかか […]

日記

傷付く自分と傷付かない自分

誰かに傷付けられる、ということは、生きていれば誰でもいつで も起こり得ることです。 僕もこれまで42年間生きてきて何回傷付けられたか分かりません し、何回傷付けてしまったかも分かりません。 傷付けられた時、相手に抗議して […]

日記

実践する人は美しい

何もしない人よりも、何かした人のほうが、その物事に対しては 優位にあります。 ところが多くの場合、何かした人の些細な失敗に対して、 何もしない人が非難し、あざ笑います。 世間に存在する、いつも人の悪口を言ってばかりの人は […]

日記

習慣をメンテナンスしましょう

習慣の大事さと強力さについて、これまで何度も書いてきました が、習慣を定期的にメンテナンスすることも大切です。 習慣にしてしまえば、どんなことでも、心理的な抵抗なくすんな りできるようになります。 それをしなければ気持ち […]

日記

思考を他者に依存してはいけません

「自分の人生なのだから、自分の好きなように生きたい」 と誰もが考えるでしょう。 そしてそれは当然そうであった方が良いですね。 しかし、自分の人生を自分の好きなように生きるということは どのようにすれば可能となるのでしょう […]

日記

朝の気分とお正月

朝起きると、 「よし今日もがんばろう」 という気持ちになります。 あれをやろう、これを進めよう、と以前から計画していたことを 実行する勇気が湧いてきます。 ところが、お昼を過ぎる頃にはもうそんな新鮮な気持ちは跡形も なく […]

日記

自分自身との約束

約束の大切さについて昨日書きましたが、約束を守るのがもっと も難しい相手は誰でしょう。 それは、自分自身です。 約束する相手が自分自身なのですから、たとえ守れなくても誰か らも何も言われることはありませんし、だからこそ甘 […]

日記

「できる」と「できない」の境界線

思ったような結果が出なかったり、上手く行動できないような時、 その原因は「感情」である場合が多いものです。 じゅうぶんにできる技術は持っているのに、感情が邪魔をして できなくなります。 大きな悩み事があったり、誰かのこと […]

日記

言葉に血と熱が入っているかどうか

人と話をしていて、相手の言葉に心を動かされるのは、 ◆1、言葉に血が通っているのを感じる ◆2、言葉から熱を感じる という上記の2点が揃った時です。 人が話す言葉の多くは血が通っていない場合が多く、ただ習慣で 話していた […]

日記

自分自身という名の束縛

「自分よりも相手のことを考える」 言葉にすると簡単ですが、これを行うのは本当に難しいものです。 相手のためを思って、相手のために行動しようとする時にも、 常に頭の片隅では自分のことを考え、その行動が自分のために なるのか […]

日記

悪い習慣を撲滅したい

習慣というものの威力を思い知ってから、何でもかんでも習慣化 したいと思うようになりました。 最初は「できない」と思うようなことでも、細かい具体的な作業 に分け、それを毎日の日課にするのです。 日課なのですから毎日必ずやら […]

日記

結果ではなく、心の状態を心配しましょう

このチャレンジの結果はどうか。 成功するか、失敗するか。 行動を起こし、実践をすると、すぐにそのようなことに気持ちが 向いてしまいます。 しかし、フォーカスしなければいけないのは、自分の心の状態。 自分の心が、いつもの場 […]

日記

自分の限界を把握することから始めよう

自分の考えや世間の常識、周囲の意見、本で読んだことなどが 頭の中に居座り、自分で勝手に自分の範囲を決めてしまいます。 そして、どんなに思い切って大きく行動をしたと思っても、 その範囲から飛び出すことはなかなかできないもの […]

日記

心のバランスを取るには

「バランスを取る」ということはあらゆることにおいて重要です。 音楽や美術などでは、各素材の絶妙なバランスの上に美が成り立 ちますし、料理でも甘い、辛い、しょっぱい、色彩、分量など あらゆる要素が絶妙なバランスを取ってこそ […]